腹部脂肪堆積可能會讓你的腹肌暫時不那么明顯，保持好飲食和有氧運動，配合上面的動作，腹肌很快就能和你見面啦~

不知道有多少朋友用過「只吃水果不吃飯」的方法減肥，試過的可以留言區(qū)舉個手。

骨盆翻轉(zhuǎn)是在深蹲時很常見的一個問題，指的是訓練者在蹲下去過程里，骨盆逐漸喪失中立位，到底部時骨盆會后傾，又俗稱“屁股眨眼”

堅持冬季室外跑步不容易，不僅要跑，還要做好跑前熱身、跑后拉伸那些基本規(guī)范，冬季溫度低，正確規(guī)范的跑前熱身顯得更為重要，它可以讓你在跑步一開始不至于冷到瑟瑟發(fā)抖。

不管你是健身、訓練還是跑步，我們總會在第二天甚至隔幾天也會出現(xiàn)渾身酸痛的現(xiàn)象。這一現(xiàn)象被稱為『延遲性肌肉酸痛』（delayed onset muscle soreness, 簡稱DOMS）

如果你只是想動一動出出汗，好讓自己跑完以后吃個冰激凌的行為變得心安理得，那么，每天走走跑步機其實挺好。

當一個人問出「這個動作是練哪的」這樣的問題，說明你對健身還存在很多誤區(qū)啊。

不能，不要做夢了

冬季并不會比其他季節(jié)更容易長肉，長肉的根本原因其實是冬季活動變少，同時吃得又多。

穩(wěn)定性、靈活性，這兩件事并不矛盾。

測體脂率比看體重更重要，同樣是120斤，體脂率10％和30％，可大大不一樣。