訓練后及時進行拉伸按摩整理，保證睡眠，食物中攝入足夠蔬菜水果等的抗氧化劑，這些都有助于減少酸痛和更快的恢復。

過年這樣吃會瘦！

只要我們處于清醒狀態(tài)，運動表現(xiàn)在早上和晚上就不會有太大差別。唯一的例外就是力量性運動，下午進行力量訓練，身體狀態(tài)較好，研究認為這可能與體溫在下午較高有關。

大過年的，告訴你幾個輕松瘦身小秘密。

良好的生活方式、保持運動，都可以幫助我們延緩衰老

從現(xiàn)有研究來看，跑鞋并不能從根本上降低跑步傷痛發(fā)生，也許你穿著一雙不合適的跑鞋讓你發(fā)生了傷痛，但你很難通過換上一雙別的鞋就能避免傷痛；

不起床或不活動可能會使你的壽命縮短7.2年。

易胖基因既然是祖?zhèn)鞯模\動方法還是量身定做的好。

想要不胖還是切記暴飲暴食，陪爸媽多運動，多做家務就當是補充運動量啦～

沒有p圖就沒有傷害，要想大長腿還要多練習?。?/p> 1月22日 減肥

小孩子才做選擇，大人全都想要。我也想每天火鍋燒烤待健身房刷會手機就能有八塊腹肌，
醒醒，該起床上班了。