其實(shí)對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，緩解眼睛疲勞最有效的辦法就是：不工作！

老站著也不是事啊，最好站一會(huì)坐一會(huì)，經(jīng)常放松一下。

腳踝崴傷現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)當(dāng)以RICE原則進(jìn)行急救，傷后3-5天就應(yīng)該開始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，這對(duì)于加速腳踝康復(fù)，能以健康的腳重返跑步是必不可少；

隔段時(shí)間，可以重新測(cè)試一下你的運(yùn)動(dòng)能力，再根據(jù)進(jìn)步調(diào)整下一輪的訓(xùn)練計(jì)劃。

“堅(jiān)持多少天XX就能瘦”的健身視頻或文章大部分都是為了迎合用戶需求，按照營(yíng)銷做了標(biāo)題黨。想要局部瘦身的人必須要知道，事實(shí)上，我們的體型是無(wú)法本質(zhì)上改變的，但我們可以通過(guò)科學(xué)塑形讓自己看起來(lái)更瘦更美。

社區(qū)的戶外運(yùn)動(dòng)器械針對(duì)目標(biāo)群體為兒童、青少年、女性、中老年人為主，更多的適度增加活動(dòng)量，難度低上手易是它的特點(diǎn)，不能以專業(yè)運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)看俯瞰這些器械，對(duì)于大眾健身來(lái)說(shuō)它們并非雞肋。只是面對(duì)器械的維護(hù)、保養(yǎng)，安全使用上我們需要更加注意，這也是目前社區(qū)器械的最大問題。

美國(guó)華盛頓大學(xué)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任Mark Harrast認(rèn)為，只要膝蓋沒有軟骨損傷、半月板撕裂、前十字韌帶損傷和關(guān)節(jié)退行性病變等損傷，適量的跑步運(yùn)動(dòng)就不會(huì)對(duì)它產(chǎn)生任何傷害。

女性跑步人口正在快速增長(zhǎng)，她們是未來(lái)跑步的中堅(jiān)力量！而女性通過(guò)跑步，更可以收獲健康、獨(dú)立、自信、美麗！

增肌是件很困難和有技術(shù)含量的事，因?yàn)槟愕纳眢w壓根就不想長(zhǎng)肌肉，必須要有足夠的外來(lái)刺激來(lái)強(qiáng)迫它維持以及增長(zhǎng)。

做有門道的減肥人