跑步輕盈的跑者善于利用自己髖、膝、踝部的肌肉來幫助緩沖,從而使落地輕盈;而那些腳步沉重的跑者落地時關(guān)節(jié)僵硬鎖死,地面反作用力直接作用到關(guān)節(jié)。
2月28日 減肥如果想通過攝入食物進(jìn)行減肥或者快速的補充能量,選擇食物時要參考食物的血糖指數(shù)。另外日常飲食中,除了正常飲食攝入的糖外,應(yīng)盡量減少含有甜味添加劑的食品及飲料的攝入。
2月27日 減肥半小時的爬樓梯消耗的能量,相當(dāng)于安靜時消耗能量的 3-4 倍!所以沒時間去健身房并不是借口。每天運動十分鐘,堅持下來的效果會讓你驚訝!
2月25日 減肥健身房哪天人最多?肯定是長假過后的前幾個工作日,而且集中在下班點(5點半以后),男性健友漫無目的集中練著,女性健友則玩命的消耗體力,這就是典型的愧疚式的報復(fù)訓(xùn)練,危害極大。
2月23日 減肥無論你的目標(biāo)是什么,都是要以「把握飲食」為前提進(jìn)行的。在寒假春節(jié)這樣的時間里,不求清心寡欲的頓頓減脂餐,但至少也要讓每天的熱量別太失控,才能擺脫「每逢佳節(jié)胖三斤」的詛咒啊~
2月14日 減肥體測儀就是通過測量人體電阻的方法,來推測肌肉重量和脂肪含量的,所以任何能夠改變?nèi)梭w電阻的方法都會讓體測儀變得不準(zhǔn)。
2月12日 減肥是時候為春節(jié)去不了健身房的朋友們祭出一套家庭訓(xùn)練方案了。用簡單的六個基礎(chǔ)動作包括蹲、推、拉、不對稱四種動作模式,即使是在家里練,也能夠保證一定的訓(xùn)練效率。
2月10日 減肥熬夜清醒狀態(tài)時消耗的熱量遠(yuǎn)小于睡覺太少過度進(jìn)食帶來的熱量,人體自然會變胖。與此同時,睡眠不足引發(fā)的疲倦,也會使人的活動量減少。
2月8日 減肥如果已經(jīng)掌握了這些正確姿勢,已經(jīng)練習(xí)到位,腹肌還是不明顯,可能是藏在脂肪下面了。記得同時控制飲食、配合燃脂訓(xùn)練,「馬甲線」和八塊腹肌就離你不遠(yuǎn)啦!
2月7日 減肥Copyright ? 2011-2025 北京春雨天下軟件有限公司 All Rights Reserved
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