接下來要說的屁股小知識(shí)，大家可能會(huì)有些吃驚，因?yàn)殛P(guān)于屁屁的知識(shí)我們實(shí)在知道的太少啦！

遺傳基本是在“拼爹”，其實(shí)大多數(shù)人無爹可拼，智慧和努力是正在拼搏中的你擁有的兩大法寶，他們照樣可以讓你插上成功的翅膀！

如果你也想成為美腿圈的主力，閑暇的時(shí)候利用十幾分鐘的時(shí)間，開始自己的修煉吧！

瘦人增肌，吃的可不能少；至少每周3次，最好能做到一周訓(xùn)練4到5次，每次45分鐘到90分鐘力量訓(xùn)練；增肌餐，主食少不得；成功增肌，不能不練腿；對(duì)自己增肌的速度預(yù)期，要現(xiàn)實(shí)才能實(shí)現(xiàn)。

善于休息也在其中哦~休息并不一定睡得天昏地暗，當(dāng)你感到大腦疲憊或者心累的時(shí)候，不妨通過跑步來“休息”！

中等強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間慢跑是減脂的最佳運(yùn)動(dòng)，如果跑步結(jié)束后再進(jìn)行幾組間歇跑，減肥人群必須結(jié)合飲食控制，減脂瘦身的效果會(huì)更加明顯。

重視肌肉放松和疲勞恢復(fù)，是一個(gè)跑者走向成熟的標(biāo)志。泡沫滾筒放松配合拉伸，可以最大程度改善肌肉等軟組織彈性，這對(duì)于提高跑步能力、預(yù)防傷痛都具有十分重要的意義。

如果你平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行舉重、羽毛球、網(wǎng)球、排球、游泳等需要雙手常舉過頭頂、肩外旋較多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，不建議再練習(xí)雙杠臂屈伸

想要通過長(zhǎng)期食用“無糖”“零熱量”食品進(jìn)行減肥，就要慎重選擇。因?yàn)榱銦崃坎⒎钦娴牟缓瑹崃?，只是熱量較低罷了，吃這些東西看似攝入熱量不多，但往往又會(huì)帶來更多新的健康問題

其實(shí)我們受傷的原因可以歸結(jié)為兩大因素，一是超出自己能力水平的跑量，二是動(dòng)力鏈的異常。對(duì)癥下藥就可以避免跑步受傷。

裝備再好，自己不練還是一點(diǎn)用都沒有。鞋款的對(duì)比選擇，僅作為一種參考。希望你能夠?qū)∩碇小感沟倪x擇有一個(gè)初步的了解，幫助你在運(yùn)動(dòng)鍛煉、特別是力量訓(xùn)練中能夠更加舒適安全，降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。