少吃多餐，不是沒道理的

好好吃飯、好好運(yùn)動(dòng)、好好生活，我們的身材完全可以由最懂我們的自己所改變，而不是依靠昂貴又深不可測(cè)的減肥藥。

涮油固然能涮去部分油脂，不過這是萬不得已的下下策，在條件允許的時(shí)候還是優(yōu)先選擇少油烹調(diào)的食物。

晨起運(yùn)動(dòng)前吃與不吃早餐，都可能會(huì)帶來很多好處，也會(huì)出現(xiàn)一些問題。大家可以根據(jù)自身情況，合理安排。如果你晨練的目的是減肥，建議運(yùn)動(dòng)之后再吃早餐。如果是為了塑型美體，備戰(zhàn)體育考試或運(yùn)動(dòng)比賽，那么運(yùn)動(dòng)前一定要吃好早餐。

賽后恢復(fù)是一個(gè)系統(tǒng)工程，這其中有不少跑友認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，只有多管齊下，把恢復(fù)看得和跑馬同樣重要，恢復(fù)是跑馬的延續(xù)，才能更快更充分地滿血復(fù)活，讓你精力充沛地投入下一場(chǎng)馬拉松。

健過身的人都不信！

買的了吃虧，買的了上當(dāng)！

任何事物都要適可而止，適度而為，維生素D也是。

很多時(shí)候，當(dāng)你想要減肥時(shí)，總有一股強(qiáng)大的阻力屢屢擊敗你的“意志力”，導(dǎo)致你無法遠(yuǎn)離高熱量食品，遠(yuǎn)離窩在沙發(fā)上的生活，其實(shí)這并不是因?yàn)槟銘校皇且驗(yàn)槟愕摹皠?dòng)物大腦”在不停地阻止你。

不管是辦了卡還沒敢去健身房的你，還是一天不去健身房不舒服的你，先來看看健身界「江湖黑話」。提高提高姿勢(shì)水平，下次去健身房擼鐵時(shí)，才能更有底氣。

減肥要有計(jì)劃性。即使吃得多，但只要消耗大，代謝率提高了就不容易增重。