總而言之，對(duì)于一般健康人群，是完全不需要通過“營養(yǎng)品”來補(bǔ)充營養(yǎng)的，只要每天吃好一頓三餐，合理搭配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就完全可以滿足日常需要。

人體的任何運(yùn)動(dòng)，能量來源都是血糖/糖原與脂肪共同提供的結(jié)果。不存在跑步前30分鐘，只消耗血糖/糖原，不消耗脂肪的可能。

中國居民膳食指南的推薦，成人每日攝入的蛋白質(zhì)，應(yīng)當(dāng)占總熱量的15%。差不多吃這些就可以了.

蹦得太高、跳得太遠(yuǎn)、幅度太大的動(dòng)作，還是交給年輕人去折騰吧。跳得開心、跳得健康，比啥都好。

肥胖是一種疾病，需要科學(xué)的評(píng)估后選擇是否進(jìn)行干預(yù)以及選擇不同的干預(yù)手段。

并沒有食物本身就是不健康或者增肥的，“吃了一定胖的”或者“吃了就能瘦的超級(jí)食物”都是不可信的。

不要太相信出汗排毒的說法，與其說排毒讓你更健康，還不如說跑步本身讓你更健康！

本文針對(duì)于擔(dān)心訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致腰粗，從而影響審美的同學(xué)。

心中謹(jǐn)記：每餐吃到八分飽，每天配合30分鐘的運(yùn)動(dòng)。

高強(qiáng)度間歇跑相比高強(qiáng)度間歇騎行，具有更好的減肥效果

假如你健身目的單純?yōu)榱恕贝┮路每础埃遣痪毻炔o不妥；但如果你有更高的追求，想要更強(qiáng)壯，更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，那么練腿是繞不開的坎。