十一長(zhǎng)假來(lái)啦，這份出行小貼士請(qǐng)收好
9月28日
中秋十一長(zhǎng)假今天正式開(kāi)始，很多人都會(huì)抓住這難得的休息時(shí)間，外出游玩放松一番。但外出旅行不能僅憑腦門(mén)一熱說(shuō)走就走，要想玩得開(kāi)心健康，這些安全隱患也不可忽視。
（圖源：壹圖網(wǎng)）
秋季是流行性感冒等呼吸道傳染病和諾如病毒等病毒性腹瀉的高發(fā)季節(jié)，十一假期期間，不管是車(chē)站機(jī)場(chǎng)還是旅游景點(diǎn)，人流量都非常大，在外游玩及就餐的同時(shí)也會(huì)增加這些疾病的感染幾率，因此一定要掌握相關(guān)的知識(shí)，采取科學(xué)的預(yù)防方法。
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呼吸道傳染病
呼吸道傳染病是人體感染病毒、細(xì)菌、支原體、衣原體等病原而引起的，以呼吸道癥狀為主的一類(lèi)疾病。許多病原引起的癥狀很輕，屬于自限性疾?。床挥枰灾委熂纯梢宰孕锌祻?fù)），部分病原僅引起上呼吸道（鼻咽部）的癥狀（比如咽痛、流涕等），而有些病原會(huì)引起較為嚴(yán)重的癥狀，包括支氣管炎、肺炎和急性呼吸窘迫綜合征等。
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某些特殊人群，比如老年人、年幼兒童、孕產(chǎn)婦和有基礎(chǔ)性疾病的患者，感染一些呼吸道病原后易并發(fā)肺炎、腦膜炎和心肌炎等疾病。呼吸道傳染病可通過(guò)咳嗽、打噴嚏等噴出的帶有病菌的飛沫或飛沫核進(jìn)行傳播，健康人接觸被患者排出的病原污染的物品也可感染。
（圖源：123RF）
預(yù)防流感最有效、最經(jīng)濟(jì)的方式是接種疫苗。通過(guò)接種流感疫苗可以有效減少感染、發(fā)病和重癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。此外，外出游玩期間，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣也非常重要。
1.出行前先查閱當(dāng)?shù)毓残l(wèi)生相關(guān)部門(mén)的最新公示通告，了解當(dāng)?shù)亟诤粑纻魅静〉囊咔轱L(fēng)險(xiǎn)；
2.可準(zhǔn)備充足的旅行保護(hù)用品，如一次性醫(yī)用口罩、酒精洗手液、酒精濕紙巾、適量的感冒藥物及體溫計(jì)等；
2.旅行期間也要保持充足的睡眠，飲食盡量營(yíng)養(yǎng)均衡，以提高身體抵抗力；
3.咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后要洗手，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口；
4.如果在起行前七天內(nèi)有發(fā)燒等呼吸道感染癥狀，應(yīng)延后或取消行程，根據(jù)醫(yī)生建議居家休息或住院治療，避免將病原傳染給其他人員；
5.進(jìn)出人口密集的場(chǎng)所盡量佩戴一次性醫(yī)用口罩，且口罩需每日更換；
02
諾如病毒感染性腹瀉
諾如病毒感染性腹瀉（胃腸炎）是由諾如病毒引起的常見(jiàn)急性腸道傳染病。該病毒的傳播途徑易實(shí)現(xiàn)，主要通過(guò)污染的食物、水傳播，也可經(jīng)接觸病人排泄物和嘔吐物，經(jīng)污染的手、物體和用具，以及嘔吐產(chǎn)生的氣溶膠等方式傳播。
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諾如病毒病暴發(fā)疫情一般主要發(fā)生在餐館或聚餐活動(dòng)、托幼機(jī)構(gòu)或?qū)W校。假期期間旅行團(tuán)、游輪、度假中心也常有諾如病毒感染性腹瀉疫情發(fā)生。諾如病毒可隨病人的糞便、嘔吐物排出造成環(huán)境污染，在外環(huán)境，如物體表面、污水、垃圾、地表水、食物中可存活較長(zhǎng)時(shí)間。
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諾如病毒感染的潛伏期通常為24-48小時(shí)，最短12小時(shí)，最長(zhǎng)72小時(shí)。諾如病毒胃腸炎一般以輕癥為主，最常見(jiàn)癥狀是嘔吐和腹瀉，其次為惡心、腹痛、頭痛、發(fā)熱、畏寒和肌肉酸痛等。
（圖源：123RF）
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成人和兒童諾如病毒急性胃腸炎癥狀有所區(qū)別，兒童以嘔吐為主，成人則腹瀉居多。諾如病毒胃腸炎一般為急性起病，屬于自限性疾病，多數(shù)患者發(fā)病后2-3天即可康復(fù)。但對(duì)于嬰幼兒、老人，特別是伴有基礎(chǔ)性疾病的老人，諾如病毒胃腸炎可導(dǎo)致脫水等較嚴(yán)重的癥狀。
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目前針對(duì)諾如病毒尚無(wú)特異的抗病毒藥和疫苗，感染后主要以減輕癥狀和支持治療為主；而非藥物性預(yù)防措施進(jìn)行預(yù)防控制更為重要。外出旅行途中，這些措施可幫助預(yù)防諾如病毒感染：
1.經(jīng)常保持雙手清潔，飯前便后應(yīng)按照6步洗手法正確洗手，用香皂洗手液和流動(dòng)水至少洗20秒。
（圖源：123RF）
2.只飲用可靠商戶(hù)的包裝飲料，避免飲用來(lái)歷不明的冰塊所調(diào)制的飲料；
3.從衛(wèi)生及可靠的地方購(gòu)買(mǎi)食物，不要光顧無(wú)牌小販；
4.在外旅行期間，進(jìn)食生的水果前應(yīng)洗凈并去掉外皮；
5.所有食物（特別是貝殼類(lèi)海產(chǎn)）要保證徹底煮熟才能食用；
6.如出現(xiàn)發(fā)燒、嘔吐或腹瀉等腸胃病征，立即就醫(yī)；
7.如確認(rèn)感染諾如病毒，應(yīng)盡量不要和其他健康的家人朋友近距離接觸，最好主動(dòng)隔離至癥狀完全消失后又2天（因?yàn)榘Y狀完全消失后患者還有少量排毒），避免傳染給其他人。
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鑒于十一期間車(chē)票機(jī)票一票難求，很多人會(huì)選擇自駕出游。但長(zhǎng)距離或聚餐后的行車(chē)駕駛也會(huì)伴隨一系列的安全隱患，行車(chē)途中，要注意這些潛在的風(fēng)險(xiǎn)↓
01
謹(jǐn)防疲勞駕駛
駕駛疲勞是指駕駛?cè)嗽陂L(zhǎng)時(shí)間連續(xù)行車(chē)后，產(chǎn)生生理機(jī)能和心理機(jī)能的失調(diào)，而在客觀上出現(xiàn)駕駛技能下降的現(xiàn)象。駕駛?cè)怂哔|(zhì)量差或不足，長(zhǎng)時(shí)間駕駛車(chē)輛，容易出現(xiàn)疲勞。駕駛疲勞會(huì)影響到駕駛?cè)说淖⒁?、感覺(jué)、知覺(jué)、思維、判斷、意志、決定和運(yùn)動(dòng)等諸方面。
?（圖源：123RF）
疲勞后繼續(xù)駕駛車(chē)輛，會(huì)感到困倦瞌睡，四肢無(wú)力，注意力不集中，判斷能力下降，甚至出現(xiàn)精神恍惚或瞬間記憶消失，出現(xiàn)動(dòng)作遲誤或過(guò)早，操作停頓或修正時(shí)間不當(dāng)?shù)炔话踩蛩?，極易發(fā)生道路交通事故。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)由于每年因疲勞駕駛引發(fā)的事故致9萬(wàn)多人死亡或重傷，高速路上20%的事故都是因?yàn)槠隈{駛。
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引起疲勞駕駛的因素是多方面的。駕駛?cè)说钠谥饕巧窠?jīng)和感覺(jué)器官的疲勞，以及因長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢所引起的肢體疲勞。
（圖源：中華人民共和國(guó)公安部）
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公安交通管理部門(mén)依據(jù)《道路交通安全法實(shí)施條例》第六十二條第七款之規(guī)定：即駕駛機(jī)動(dòng)車(chē)不得有連續(xù)駕駛機(jī)動(dòng)車(chē)超過(guò)4小時(shí)未停車(chē)休息或者停車(chē)休息時(shí)間少于20分鐘的行為，對(duì)違反法律規(guī)定的，公安交管部門(mén)可依法處罰。
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預(yù)防駕駛疲勞是保證行車(chē)安全的最有效途徑，當(dāng)已經(jīng)感到疲勞再去改善，不如做好預(yù)防效果更好：
1.保證足夠的睡眠時(shí)間（駕車(chē)前一天至少7~8個(gè)小時(shí)的睡眠）和良好的睡眠效果；
2.科學(xué)安排行車(chē)時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，連續(xù)駕駛時(shí)間不得超過(guò)4小時(shí)，連續(xù)行車(chē)4小時(shí)，必須停車(chē)休息20分鐘以上；夜間長(zhǎng)時(shí)間行車(chē)，應(yīng)由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時(shí)間應(yīng)在2～4小時(shí)之間，盡量不在深夜駕駛；
（圖源：中華人民共和國(guó)公安部）
3.行車(chē)中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾；
4.在高速公路上行駛，道路環(huán)境單一，交通干擾少，速度穩(wěn)定，行車(chē)中的噪聲和振動(dòng)頻率小，易使駕駛?cè)水a(chǎn)生單調(diào)感而困倦瞌睡，出現(xiàn)“高速公路催眠現(xiàn)象”，更容易發(fā)生疲勞駕駛，在高速公路上行車(chē)時(shí)，最好在1個(gè)半小時(shí)到2小時(shí)到就近的服務(wù)區(qū)休息一下；
5.駕駛車(chē)輛避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，可時(shí)常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進(jìn)血液循環(huán)；最好在行駛一段時(shí)間后停車(chē)休息，下車(chē)活動(dòng)一下腰腿，放松全身肌肉，預(yù)防駕駛疲勞。
當(dāng)開(kāi)始感到困倦時(shí)，切忌繼續(xù)駕駛車(chē)輛，應(yīng)迅速停車(chē)，采取有效措施，適時(shí)的減輕和改善疲勞程度，恢復(fù)清醒。
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02
這些食物可能會(huì)導(dǎo)致酒駕
我們都知道“開(kāi)車(chē)不喝酒，喝酒不開(kāi)車(chē)”，這不但是為了自己的駕駛安全，更是為了他人的人身安全。根據(jù)公安部交管局?jǐn)?shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，2019年上半年，全國(guó)共查處酒駕醉駕90.1萬(wàn)起，其中醉駕17.7萬(wàn)起，因酒駕醉駕導(dǎo)致死亡交通事故1525起，造成1674人死亡。
（圖源：123RF）
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酒后駕車(chē)會(huì)對(duì)駕駛員造成視覺(jué)障礙、降低觸覺(jué)能力、降低判斷力和操作能力以及造成疲勞，統(tǒng)計(jì)表明，駕駛員酒后駕車(chē)，發(fā)生事故的可能性是平時(shí)的15倍，30%的道路交通事故是由酒后開(kāi)車(chē)、醉酒駕車(chē)引起的。駕駛員死亡檔案中有59%與酒后駕車(chē)有關(guān)。
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根據(jù)我國(guó)《車(chē)輛駕駛?cè)藛T血液、呼氣酒精含量閾值與檢驗(yàn)（GB19522-2010）》規(guī)定：駕駛員血液酒精濃度大于等于20mg/100ml，小于80mg/100ml，即為飲酒駕駛。血液酒精濃度大于等于80mg/100ml，則為醉酒駕駛。
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但有些人明明沒(méi)有喝酒，為什么還會(huì)被查出酒駕呢？如果他沒(méi)有說(shuō)謊，那么罪魁禍?zhǔn)谆蛟S是這些東西：
能量飲料
一項(xiàng)美國(guó)州立衛(wèi)生服務(wù)部和大學(xué)毒理實(shí)驗(yàn)室的聯(lián)合研究顯示，雖然“紅?！逼放频膬煽铒嬃蠜](méi)有引起呼吸式酒精檢測(cè)的陽(yáng)性反應(yīng)，但另外11款類(lèi)似功能飲料，如美國(guó)市場(chǎng)常見(jiàn)的Monster Energy和Rockstar。人在飲用后的1分鐘內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)呼吸式酒精假陽(yáng)性反應(yīng)。因此，國(guó)內(nèi)市面上常見(jiàn)的與Monster功能類(lèi)似的能量飲料，駕駛員開(kāi)車(chē)前要盡量避免飲用；
蛋黃派、腐乳
雖然這兩種食物看起來(lái)與酒相去甚遠(yuǎn)，但實(shí)際上，蛋黃派的成分里含有酒精。吃下一個(gè)蛋黃派立刻用酒精測(cè)試儀檢測(cè)，測(cè)試值可以達(dá)到酒后駕駛的標(biāo)準(zhǔn)。而腐乳包裝瓶上的配料一欄，標(biāo)有“食用酒精”字樣，腐乳的配料中含有食用酒精，吃后口腔中的酒精濃度較高，如果吃完腐乳立刻用酒精測(cè)試儀檢測(cè)，數(shù)值很高，等到大約10分鐘以后，酒精量才能恢復(fù)到0；
榴蓮、荔枝
果肉的糖分經(jīng)無(wú)氧呼吸后，就會(huì)產(chǎn)生乙醇（即酒精）和二氧化碳。榴蓮、荔枝因本身糖分含量較高，從樹(shù)上摘下來(lái)后，光合作用減少，內(nèi)部細(xì)胞缺氧，增加了無(wú)氧呼吸的速度，產(chǎn)生乙醇和二氧化碳。因此，在吃完后立即做酒精含量測(cè)試就會(huì)得到超標(biāo)的結(jié)果；
藿香正氣水、止咳糖漿
藿香正氣水和止咳糖漿里都含有乙醇，所以司機(jī)在服用后會(huì)查出體內(nèi)含有不同程度的酒精。而且，藿香正氣水比較特殊，服用后會(huì)進(jìn)入血液，影響人的中樞神經(jīng)，不應(yīng)該在短時(shí)間內(nèi)開(kāi)車(chē)。其他多數(shù)含有酒精的藥品及食品，會(huì)在人體的口腔中迅速揮發(fā)，不會(huì)進(jìn)入血液；
漱口水、口氣清新劑
部分漱口水內(nèi)含有乙醇，如果使用漱口水后立刻測(cè)試，酒精含量是醉駕標(biāo)準(zhǔn)的3倍多。而多數(shù)口氣清新劑都含有乙醇成分，過(guò)量使用口氣清新劑可能會(huì)出現(xiàn)“酒駕”。因此在吃過(guò)含酒精食品，或口腔接觸過(guò)含酒精物品后，務(wù)必不要立即開(kāi)車(chē)上路，建議休息10分鐘再開(kāi)車(chē)。如果司機(jī)遇到檢查時(shí)確實(shí)剛食用過(guò)含酒精食品，可向現(xiàn)場(chǎng)交警說(shuō)明情況，等待片刻后再次確認(rèn)檢測(cè)結(jié)果。
不過(guò)，可以放心的是，吹氣測(cè)試并非認(rèn)定酒后駕車(chē)的唯一標(biāo)準(zhǔn)，如果自己的確沒(méi)有喝酒（不包括隔夜酒），只要積極配合警方調(diào)查，抽取血液化驗(yàn)，就不用擔(dān)心“被酒駕”。但也不要喝酒后謊稱(chēng)吃了這些東西企圖蒙混過(guò)關(guān)，因?yàn)橐话愫染坪?/span>8至24小時(shí)經(jīng)抽血檢驗(yàn)都能檢測(cè)出來(lái)。
總而言之，不管是跟團(tuán)旅行、訂票全家游還是自駕車(chē)出游，交通安全與疾病預(yù)防都不可忽視。在保障自身健康安全的前提下，才能玩得更放松。十一假期是充電休息的大好時(shí)候，如果在此期間因外出游玩而身體不適或不慎患病，那就得不償失了。
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編輯：春雨醫(yī)生
參考文獻(xiàn)：
[1]中國(guó)疾病預(yù)防控制中心,國(guó)家衛(wèi)生健康委舉行發(fā)布會(huì)介紹冬春季常見(jiàn)病預(yù)防和節(jié)日期間健康提示有關(guān)情況,2019-12-26,http://www.chinacdc.cn/yyrdgz/201912/t20191230_210922.html
[2]新華網(wǎng),冬季諾如病毒感染多發(fā) 如何預(yù)防,2020-01-08,http://www.xinhuanet.com/health/2020-01/08/c_1125433441.htm
[3]香港衛(wèi)生防護(hù)中心,諾如病毒感染,2019-06-27,https://www.chp.gov.hk/sc/healthtopics/content/24/33.html
[4]中華人民共和國(guó)公安部,疲勞駕駛的危害與預(yù)防相關(guān)知識(shí),2008-08-05,https://www.mps.gov.cn/n2255079/n2255386/n2255387/n2255388/c3792465/content.html
[5]人民網(wǎng),酒駕危害知多少 交通安全千萬(wàn)記心間,2019-08-20,http://jysh.people.cn/n1/2019/0820/c404390-31306803.html
[6]科普中國(guó),吃這些食物會(huì)被查出酒駕,2019-09-22,https://cloud.kepuchina.cn/search/imgText?id=459430
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