糖尿病最可怕的并發(fā)癥之一就是糖尿病足，毫不夸張地說，大部分的男性糖友如果不及早控制，最后都會患上糖尿病足，其結(jié)果只有截肢。這也會給糖友及家庭帶來無限的痛苦。

所以要進(jìn)行有效的治療和干預(yù)，才能避免這種截肢的危險。

糖尿病足早期癥狀

1、糖尿病足的癥狀還有肢端刺痛、灼痛、麻木、感覺遲鈍或喪失，腳踩棉絮感。鴨步行走，間歇性跛行，休息痛。

2、平時雙足冰涼，感覺麻木，對冷熱痛刺激反應(yīng)遲鈍或者無感覺。一旦足部的皮膚損傷，傷口難以愈合，感染迅速擴(kuò)展。

3、足背動脈搏動減弱或消失，深淺反射遲鈍或消失，這是糖尿病足的癥狀之一。

4、肢端皮膚干裂或水皰、血皰、糜爛、潰瘍、壞疽或壞死，這些也都是糖尿病足的癥狀。

緩解和控制糖尿病足的運(yùn)動—彈著走

鍛煉動作：

在健步走過程中，要加重前腳掌和腳趾蹬地的力量，腳后跟基本不沾地，讓身體有節(jié)奏地彈跳著行走。

1、關(guān)鍵動作每走一步，所有腳趾和前腳掌都要主動發(fā)力，特別是大腳趾要用力，這樣足弓才會參與用力。

蹬地速度要快，才能產(chǎn)生彈跳感，腳跟基本不沾地或者只是輕沾地，手保持自然的擺動，維持身體的平衡即可。

2、運(yùn)動強(qiáng)度“彈著走”持續(xù)200米，就能有較好鍛煉效果?；蛘唠S時想起來就走上幾十步。

注意事項：

在走的過程中，彈著走的感覺比較難把握，因此應(yīng)加強(qiáng)平時的練習(xí)。

體重過重的中老年人練習(xí)應(yīng)多注意，開始時只要把『彈』的意識做到，慢慢再把身體彈起來，循序漸進(jìn)。

練習(xí)作用：

在進(jìn)行彈著走時，小腿以下部位的肌肉有規(guī)律的『收縮—舒張』，能有效地擠壓下肢的血管。

在提高下肢動脈血供應(yīng)量的同時，促進(jìn)下肢的血液流回心臟，促進(jìn)下肢乃至全身的血液循環(huán)，有效地改善整個下肢的血液循環(huán)功能，增強(qiáng)腳、小腿肌肉和血管機(jī)能，對緩解和控制糖尿病足起到非常關(guān)鍵的作用。

因為糖尿病足的發(fā)生，其實就是下肢血液流動出現(xiàn)問題，導(dǎo)致下肢尤其是腳部的血液供應(yīng)和回流受阻，大量的代謝廢物堆積，進(jìn)而引起遠(yuǎn)商城的組織『壞死—持續(xù)不愈合—再壞死』的惡性循環(huán)。

糖友足部保養(yǎng)可以分兩步“走”

預(yù)防糖尿病足的首要條件是嚴(yán)格控制血糖。高血糖是所有糖尿病并發(fā)癥產(chǎn)生的基礎(chǔ)。

據(jù)統(tǒng)計，當(dāng)糖尿病病程超過5年而血糖控制不佳者，糖尿病足的發(fā)生率就明顯提高。

第一步糖尿病足自我檢查四注意

1、用棉花捻成尖端狀，輕輕劃過腳背及腳底皮膚，看自己是否可以感覺到，如果沒有感覺則表示輕觸覺消失或減退;

2、用冷涼的金屬體觸碰腳部皮膚， 檢查腳部皮膚是否感覺到冷涼 ，用37°C 至37.5°C的溫水浸泡雙腳，是否感覺到溫?zé)?，如果沒有感覺。表示雙腳已有明顯的溫度感覺減退或缺失;

3、用大頭針(或縫衣針)鈍的一端觸碰腳部皮膚， 看是否有感覺，如感覺差表示觸覺減退;

4、用手指輕觸腳背靠近腳踝處皮膚，尋找有無腳背動脈搏動及搏動的強(qiáng)弱?？膳c正常人腳背部動詠搏動情況進(jìn)行比較。如摸不到或脈搏很細(xì)弱，表示腳背動脈供血不足，這種情況常提示在腳背動脈上端有大動脈血管狹窄或梗阻。

第二步患糖尿病足之后，生活中的四項注意

1、每次穿鞋前，一定要注意仔細(xì)檢查鞋子內(nèi)有無堅硬異物，以免磨損腳部皮膚導(dǎo)致受傷；

2、每晚用40°C至45°C的溫水泡腳15~20分鐘，洗腳后用干燥的純棉毛巾擦干全腳，以保持腳部的清潔血液流通，避免使用電熱毯、熱水袋，也不要洗桑拿 浴、烤火爐、泡熱水澡;

3、日常生活中要穿吸汗性較好的棉襪及寬松舒適的鞋子，不要赤腳走路，以免受到意外傷害，同時，切記不要做爬山、跑步等劇烈運(yùn)動;

4.剪趾甲時，不可剪得太深，以免損傷皮膚，造成甲溝感染。這里糖友一定要注意，臨床中，因為修剪腳指甲導(dǎo)致皮膚破潰最終截肢的慘痛案例屢見不鮮。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意