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局部瘦身法能拯救我的春季穿搭嗎?

4月4日

不存在局部減肥的說法。想瘦身,還是要多運動。選擇正確的運動方式,可以讓局部看起來更健美。

春天來了,氣溫還不是很暖,不過很多姑娘就迫不及待地穿上了裙子,更好地展示纖細(xì)的小腿和腰肢。

但是,也有很多人雖然她們并不胖,但是還是覺得自己的身材不適合展露。于是,她們就去尋找那些局部瘦身的辦法。

遺憾的是,世界上并不存在局部瘦身的辦法。

脂肪的分布不由人

當(dāng)我們吃下食物后,就會分解人體需要的能量。如果超出了人體所需要的限度,多余的就會變成脂肪,堆積在身體的各個地方,留著以后備用。

因此,脂肪的堆積不以人的意志為轉(zhuǎn)移。只要產(chǎn)生了,就會在身體中找地方儲存下來,而影響脂肪分布的,是人體的神經(jīng)系統(tǒng)和激素。

比如胰島素,不僅能調(diào)節(jié)血糖,還會影響脂肪的分布。當(dāng)人體出現(xiàn)胰島素抵抗時,脂肪就會按照身體部位對胰島素的不同抵抗程度進行分配。

不過對整個人體而言,脂肪不會厚此薄彼,這里消耗得多,那里消耗得少。如果運動消耗脂肪的話,那么全身的脂肪都會進入供能狀態(tài)。

局部瘦身不存在

有些人看起來好像腰更容易瘦,有些人看起來腿更容易細(xì),主要是因為人的觀察并不準(zhǔn)確,肉眼使很難精確判斷某一部位具體的脂肪燃燒數(shù)量。如果一個人的腿本身就很胖,那么他減肥的話,這一個部位看起來可能更為顯著。

這與脂肪消耗的原理有關(guān)。

脂肪經(jīng)過氧化反應(yīng),變成脂肪酸,進入人體的血液循環(huán)系統(tǒng)。然后,它會找到特定的蛋白進行結(jié)合,跟隨血液游遍全身,找到需要的地方發(fā)揮作用。

這一進程啟動后,身體的各個部位都在進行分解。面對脂肪酸分子,耗能部位怎么能分辨出它的產(chǎn)地,然后更加偏愛或者拒收呢?

不要迷信抽脂手術(shù)

雖然說不存在局部瘦身的事情,但是非要較真的話,肯定能找到一個反例——抽脂手術(shù)。

抽脂手術(shù)是整形外科醫(yī)生的重要業(yè)務(wù)。具體的原理就是借助外力的幫助,通過負(fù)壓將身體某一具體部位的脂肪取走。在一些商業(yè)機構(gòu)的宣傳中,抽脂手術(shù)非常萬能,面部、四肢、腹部、腰部、臀部都能使用。

但是,千萬不能迷信抽脂手術(shù)。

一方面,這種技術(shù)僅僅能消除局部皮下脂肪的堆積,相當(dāng)于人為改變了建筑物的地基,但是身體內(nèi)部的脂肪并沒有減少。

比如內(nèi)臟脂肪和血液中的脂肪并不會因為抽脂而減少。

這就意味著,高血壓、糖尿病、心臟病的患者即使做了抽脂手術(shù),也不會享受到脂肪減少帶來的好處。

另一方面,抽脂手術(shù)也有風(fēng)險。一旦操作不當(dāng),就會面臨嚴(yán)重的并發(fā)癥風(fēng)險。最常見的問題就是術(shù)后感染、利多卡因短暫成癮、皮膚愈合處不平整甚至疤痕。

想瘦局部,還得多運動

因此,想要修正身體不完美的部位。首先要擺正觀念,摒棄局部瘦身的想法。對減肥來說,最笨的辦法就是最輕松的辦法。

多運動永遠(yuǎn)是減肥的王道。運動不僅會消耗脂肪,還會促進人體新陳代謝。保證健康,身體才會健美起來。

同時,選擇合適的運動方式可以讓局部變得更美麗。

比如想讓小腿變細(xì),就可以多進行跳高、沖刺跑等運動,刺激小腿上的比目魚肌,而不是腓腸肌。前者健壯可以讓你的小腿看起來更修長,而后者健壯則會讓小腿的橫截面更寬。

參考文獻:

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[2]Han, S. P., Lee, S. N., Lee, T. H., & Park, G. D. (2016). Comparative analysis on muscle activities of lower limb depending on the types and load of squat exercise.?Korean Journal of Growth & Development,?24.

[3]Vessby, B. (2000). Dietary fat and insulin action in humans.?Br J Nutr,?83 Suppl 1(S1), S91.

圖片來源:123rf

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