首先我們得了解一個(gè)詞：交互抑制。

著名心理學(xué)家沃爾普提出的對(duì)這種理論的解釋是這樣的：個(gè)體不可能同時(shí)對(duì)一個(gè)刺激產(chǎn)生兩種對(duì)立的情緒反應(yīng)。

這一解釋不僅可以使用在心理情緒上，也可以使用在我們的神經(jīng)系統(tǒng)上。當(dāng)我們跑步時(shí)，主導(dǎo)興奮的交感神經(jīng)興奮使得我們心跳加快興奮性上升，此時(shí)主導(dǎo)休息抑制的副交感神經(jīng)就處于被抑制的狀態(tài)。

當(dāng)我們跑完步感覺身體有點(diǎn)疲勞懶懶得不想動(dòng)的時(shí)候，就代表我們的副交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài)而我們的交感神經(jīng)就被抑制了。副交感神經(jīng)的活躍會(huì)讓我們處于一種放松的，接近睡眠或者就是進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

大家平時(shí)覺得大腦和心理特別的疲憊，但是沒有辦法好好放松和休息的時(shí)候，往往是我們的神經(jīng)活動(dòng)有點(diǎn)紊亂的時(shí)候，你的身體還沒有累，交感神經(jīng)興奮著呢，但是你的大腦累了想抑制了，想讓主導(dǎo)抑制的副交感興奮起來，這時(shí)候可不打起來了嘛，不知道聽誰的吖。

此時(shí)，不妨出去跑個(gè)步，讓我們的交感神經(jīng)徹底興奮起來之后再抑制，這樣我們就可以好好休息獲得全身心的放松啦~

當(dāng)然，你說我接下來還有工作不想徹底休息，有沒有除了睡覺以外讓我大腦重新興奮起來的方法？

當(dāng)然有的，也是跑步吖，不過這種跑法可跟上面的不一樣。

上面講的是中高等強(qiáng)度跑的你有點(diǎn)累的那種，而這里可以讓你跑完興奮起來的強(qiáng)度卻是中低強(qiáng)度的。也就是說要慢一些，距離也要相對(duì)短一些。

這樣為什么會(huì)有用呢？

大家都知道，跑步是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過程中我們需要大量的氧氣來作為能量物質(zhì)燃燒的原料。

大家也有這樣的體驗(yàn)，氧氣稀薄的時(shí)候腦袋昏昏沉沉的，而到了空氣清新氧氣含量充足的地方，整個(gè)人都精神了有木有！

較低強(qiáng)度的跑步就有這樣的效果，可以增加心肺向大腦的供氧，讓我們從昏昏沉沉的腦部疲勞中清醒過來。

二、我們需要更強(qiáng)的心肺耐力來對(duì)抗疲勞

跑步除了能讓你消除疲勞，也能幫助你對(duì)抗疲勞并且更快的恢復(fù)哦~這又該怎么解釋呢？

我們都知道，跑步能夠提高我們的心肺耐力。

心肺耐力主要指有氧耐力，即人體長時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。不僅與機(jī)體的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能有關(guān)，還能反映人體的心肺功能的適應(yīng)能力，是人體健康水平或體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。

大家get到重點(diǎn)了嗎？心肺耐力是指我們長時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力，其實(shí)也代表了我們的抗疲勞能力。

心肺耐力強(qiáng)的人，進(jìn)行日常的工作和運(yùn)動(dòng)，相比心肺耐力差的人，更不容易疲勞哦~而且這種能力也能夠讓我們更快的從疲勞當(dāng)中恢復(fù)過來。

三、總結(jié)

健康的標(biāo)志包括：精力充沛、處事樂觀、善于休息、應(yīng)變能力強(qiáng)、抵抗一般感冒和傳染病、體重得當(dāng)。

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