炎炎夏日，汗流浹背的時(shí)候來一瓶冰鎮(zhèn)飲料，感覺最爽啦！但是糖友永遠(yuǎn)懷揣著一顆戒糖之心，飲料能不能喝就成了“清涼一夏”的難題。

所以經(jīng)常有糖友來問：糖友可以喝什么？咖啡可以喝嗎？綠茶可以喝嗎？蘇打水可以喝嗎？零度可樂可以喝嗎？

其實(shí)對于咖啡、綠茶這些沒有明確配料表和營養(yǎng)成分的飲品，糖友的確會(huì)有困擾，來咨詢營養(yǎng)師是值得夸獎(jiǎng)的，說明大家對于飲食還是比較謹(jǐn)慎的。

適量飲用咖啡可降低糖尿病、心血管疾病比如冠心病、腦卒中等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。但是糖友飲用的話不能添加伴侶或者方糖，口味可能大打折扣啦！

茶水呢，是大多中老年人比較喜歡的飲品，這里指的是自己沖泡的茶水，而非某某瓶裝綠茶、冰紅茶哦！茶葉中含有多種對人體有益的化學(xué)成分，例如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等。有研究表明，長期飲茶有助于預(yù)防心腦血管疾病，可降低某些腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

但長期大量飲用濃茶可能會(huì)阻礙鐵吸收，從而引起缺鐵性貧血，因此應(yīng)該注意多補(bǔ)充富含鐵的食物。濃茶有助于提神，所以睡前不應(yīng)飲茶。

而像蘇打水、零度可樂這些包裝飲品，是可以通過包裝上標(biāo)識的營養(yǎng)成分表和配料表來自我判斷的。雖然這些飲品的的確確是不含糖，沒有熱量，但是含有甜味劑。甜味劑雖然不會(huì)升高血糖，可以作為糖友的食品添加劑，但是長期大量食用也是有弊端的。

此外，碳酸飲料對人體的危害已是眾所周知，腐蝕牙齒、損傷腎臟、增加鈣流失、損傷胃腸道等等。

最好的飲品就是白開水啦！制取簡單、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、用之方便，是滿足人體健康最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的首選飲用水。

作者：醫(yī)學(xué)碩士 健康管理師 書勤

編輯：小麥

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